Планка
Основные мышцы
Кор
Второстепенные мышцы
Плечи
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Примите упор на предплечья, локти под плечами.
- Держите тело прямым от головы до пяток.
- Напрягите кор и ягодицы.
- Удерживайте, дыша ровно.
Советы профессионалов
- Сжимайте ягодицы.
- Шея нейтрально.
- Дышите ровно.
Распространенные ошибки
- Провисание бёдер.
- Бёдра слишком высоко.
- Задержка дыхания.