Пресс
Скручивания
Основные мышцы
Кор
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Лягте на спину, колени согнуты.
- Руки за головой или на груди.
- Скрутите плечи к тазу, сжимая пресс.
- Опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Не тяните за шею.
- Поясница прижата к полу.
- Выдыхайте при подъёме.
Распространенные ошибки
- Тяга за шею.
- Использование инерции.
- Не сжимать пресс вверху.