Пресс
Подъём ног
Основные мышцы
Кор
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Руки под бёдрами для поддержки.
- С прямыми ногами поднимите их перпендикулярно полу.
- Медленно опустите, не касаясь пола.
Советы профессионалов
- Поясница прижата к полу.
- Не бросайте ноги быстро.
- Активируйте кор перед каждым повторением.
Распространенные ошибки
- Прогиб спины.
- Использование инерции.
- Не контролировать опускание.