Спина
Тяга штанги в наклоне
Основные мышцы
ШирочайшиеВерх спины
Второстепенные мышцы
БицепсЗадние дельты
Оборудование
Штанга
Сложность
Средний
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу.
- Наклонитесь от бёдер, туловище почти параллельно.
- Подтяните штангу к низу груди, сводя лопатки.
- Опустите штангу с контролем.
Советы профессионалов
- Тяните локтями, не руками.
- Спина прямая, без округления.
- Сводите лопатки вверху.
Распространенные ошибки
- Слишком много инерции.
- Округление спины.
- Недостаточное подтягивание.