Спина
Тяга верхнего блока
Основные мышцы
Широчайшие
Второстепенные мышцы
БицепсВерх спины
Оборудование
Блок
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Сядьте на тренажёр, бёдра под валиками.
- Возьмите рукоятку шире плеч.
- Тяните к верху груди, ведя локтями.
- Медленно верните вверх.
Советы профессионалов
- Слегка отклонитесь назад.
- Без рывков.
- Чувствуйте работу широчайших.
Распространенные ошибки
- Слишком сильный наклон назад.
- Использование инерции.
- Тяга за шею.