Велосипед
Основные мышцы
КорКосые
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Лягте, руки за головой, ноги подняты.
- Подтяните колено к груди, поворачиваясь, чтобы коснуться противоположным локтем.
- Выпрямите эту ногу, подтягивая другое колено.
- Продолжайте чередовать в велосипедном движении.
Советы профессионалов
- Касайтесь локтем колена при каждом повторении.
- Поясница прижата внизу.
- Двигайтесь медленно и контролируемо.
Распространенные ошибки
- Тяга за шею.
- Слишком быстро.
- Неполный поворот.