Сведение рук в кроссовере
Основные мышцы
Грудь
Второстепенные мышцы
Передние дельты
Оборудование
Блок
Сложность
Средний
Как выполнять
- Установите блоки наверху и встаньте в центре.
- Шагните вперёд и возьмите рукоятки.
- Со слегка согнутыми руками сведите руки перед грудью.
- Медленно вернитесь в начальное положение.
Советы профессионалов
- Слегка наклонитесь вперёд.
- Скрещивайте руки внизу.
- Контролируйте вес при возврате.
Распространенные ошибки
- Стоять слишком прямо.
- Слишком тяжёлый вес, потеря контроля.
- Не скрещивать руки внизу.