Ноги
Подъём на носки
Основные мышцы
Икры
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Встаньте на возвышенность, пятки свисают.
- Опустите пятки как можно ниже.
- Поднимитесь на носки как можно выше.
- Медленно опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Полная растяжка внизу.
- Пауза вверху.
- Медленные контролируемые движения.
Распространенные ошибки
- Отскок внизу.
- Неполная амплитуда.
- Слишком быстро.