Разводка гантелей
Основные мышцы
Грудь
Второстепенные мышцы
Передние дельты
Оборудование
ГантелиСкамья
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Лягте с гантелями над грудью, ладони друг к другу.
- С небольшим сгибом в локтях, опустите гантели в стороны.
- Опустите, пока не почувствуете растяжку в груди.
- Сожмите грудь, чтобы соединить гантели.
Советы профессионалов
- Сохраняйте небольшой сгиб в локтях.
- Фокусируйтесь на растяжке внизу.
- Сжимайте грудь вверху.
Распространенные ошибки
- Полностью прямые руки.
- Слишком низкое опускание, нагрузка на плечи.
- Использование инерции.