Возможности
Питание
База данных калорий
Протоколы голодания
Рецепты
Добавки
Планы питания
Фитнес
Упражнения
Программы
Благополучие
Ресурсы
Советы
Чек-листы
Идеи
Сравнение
Руководства
Инструменты
Блог
FAQ
Партнёрская программа
Русский
▼
Получите свой фитнес-план
База данных упражнений
›
Руки
›
Концентрированный подъём
Руки
Концентрированный подъём
Гантель
Начинающий
Основные мышцы
Бицепс
Оборудование
Гантель
Сложность
Начинающий
Похожие упражнения
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук с гантелями
Молотки
Разгибание на трицепс