Молотки
Основные мышцы
БицепсПредплечья
Оборудование
Гантели
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Встаньте с гантелями по бокам, ладони друг к другу.
- Согните гантели, сохраняя ладони внутрь.
- Сожмите вверху.
- Медленно опустите.
Советы профессионалов
- Ладони всегда друг к другу.
- Фокус на брахиалис.
- Контролируемый темп.
Распространенные ошибки
- Использование инерции.
- Поворот запястий.
- Движение локтей.