Разгибание на трицепс
Основные мышцы
Трицепс
Оборудование
Блок
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Встаньте у блока, рукоятка на уровне головы.
- Возьмите ладонями вниз, локти по бокам.
- Выжмите до полного разгибания рук, сжимая трицепс.
- Медленно вернитесь в начальное положение.
Советы профессионалов
- Локти по бокам.
- Полное разгибание для максимального сокращения.
- Контролируемый темп.
Распространенные ошибки
- Локти уходят от тела.
- Использование плеч вместо трицепса.
- Неполное разгибание.