Тяга гантели в наклоне
Основные мышцы
ШирочайшиеВерх спины
Второстепенные мышцы
БицепсЗадние дельты
Оборудование
ГантелиСкамья
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Упритесь коленом и рукой в скамью, возьмите гантелю.
- Держите спину прямой, гантеля свисает.
- Подтяните гантелю к бедру, локоть близко.
- Опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Спина прямая.
- Тяните к бедру, не к груди.
- Не поворачивайте торс.
Распространенные ошибки
- Поворот торса для подъёма.
- Использование инерции.
- Округление спины.