Тяга к лицу
Основные мышцы
Задние дельтыВерх спины
Второстепенные мышцы
Трапеции
Оборудование
Блок
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Прикрепите верёвку к блоку на уровне лица.
- Возьмите верёвку и отступите назад.
- Тяните к лицу, разводя концы.
- Сожмите задние дельты и медленно верните.
Советы профессионалов
- Тяните к сторонам лица.
- Локти высоко.
- Наружная ротация в конце.
Распространенные ошибки
- Тянуть слишком низко к груди.
- Слишком тяжёлый вес.
- Локти опускаются.