Подъём перед собой
Основные мышцы
Передние дельты
Оборудование
Гантели
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Встаньте с гантелями перед бёдрами.
- С прямыми руками поднимите одну гантелю до уровня плеча.
- Медленно опустите и повторите другой.
- Чередуйте руки.
Советы профессионалов
- Не поднимайте выше плеч.
- Лёгкий вес, идеальная техника.
- Небольшой сгиб в локтях.
Распространенные ошибки
- Использование инерции.
- Подъём слишком высоко.
- Отклонение назад.