Разведение в наклоне
Основные мышцы
Задние дельты
Оборудование
Гантели
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Наклонитесь от бёдер, гантели внизу.
- С небольшим сгибом в локтях поднимите гантели в стороны.
- Сожмите задние дельты вверху.
- Медленно опустите.
Советы профессионалов
- Спина прямая.
- Сжимайте задние дельты.
- Лёгкий вес для лучшей техники.
Распространенные ошибки
- Использование инерции.
- Округление спины.
- Подъём плеч к ушам.