Разведение рук в стороны
Основные мышцы
Боковые дельты
Оборудование
Гантели
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Встаньте с гантелями по бокам, ладони внутрь.
- С небольшим сгибом в локтях поднимите руки в стороны.
- Поднимите до параллели с полом, как буква Т.
- Медленно опустите.
Советы профессионалов
- Ведите локтями.
- Не поднимайте выше плеч.
- Лёгкий вес с идеальной техникой.
Распространенные ошибки
- Использование инерции.
- Подъём выше плеч.
- Подъём плеч к ушам.