Кубковые приседания
Основные мышцы
КвадрицепсыЯгодицы
Второстепенные мышцы
Кор
Оборудование
Гантель
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Держите гантель вертикально у груди.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Приседайте, сохраняя грудь высоко, локти внутри коленей.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы подняться.
Советы профессионалов
- Вес близко к груди.
- Локтями раздвигайте колени.
- Садитесь глубоко в присед.
Распространенные ошибки
- Вес тянет вперёд.
- Недостаточное опускание.
- Колени сводятся.