Французский жим
Основные мышцы
Трицепс
Оборудование
EZ-грифСкамья
Сложность
Средний
Как выполнять
- Лягте на скамью с EZ-грифом, руки вытянуты вверх.
- Держите плечи фиксированными.
- Опустите гриф ко лбу, сгибая локти.
- Разогните руки, чтобы вернуться.
Советы профессионалов
- Локти вверх, не в стороны.
- Опускайте ко лбу или чуть дальше.
- Не разводите локти.
Распространенные ошибки
- Движение плеч.
- Локти расходятся.
- Слишком быстрое опускание.