Возможности
Питание
База данных калорий
Протоколы голодания
Рецепты
Добавки
Планы питания
Фитнес
Упражнения
Программы
Благополучие
Ресурсы
Советы
Чек-листы
Идеи
Сравнение
Руководства
Инструменты
Блог
FAQ
Партнёрская программа
Русский
▼
Получите свой фитнес-план
База данных упражнений
›
Пресс
›
Полый удержание
Пресс
Полый удержание
Собственный вес
Средний
Основные мышцы
Кор
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Средний
Похожие упражнения
Планка
Скручивания
Подъём ног
Русский твист