Грудь
Жим гантелей на наклонной
Основные мышцы
Грудь
Второстепенные мышцы
ТрицепсПередние дельты
Оборудование
ГантелиНаклонная скамья
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Наклоните скамью на 30-45 градусов, сядьте с гантелями.
- Опуститесь и поднесите гантели к плечам.
- Выжмите гантели до полного разгибания рук.
- Медленно опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Не наклоняйте скамью слишком сильно.
- Сводите гантели вверху.
- Ноги крепко на полу.
Распространенные ошибки
- Слишком крутой наклон.
- Вес уходит слишком вперёд.
- Неполная амплитуда.