Ноги
Сгибание ног
Основные мышцы
Бицепс бедра
Оборудование
Сгибание ног
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Лягте лицом вниз на тренажёр.
- Разместите валик чуть выше лодыжек.
- Согните ноги максимально.
- Медленно опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Бёдра прижаты к подушке.
- Сжимайте бицепс бедра вверху.
- Контролируйте негативную фазу.
Распространенные ошибки
- Бёдра отрываются от подушки.
- Неполная амплитуда.
- Использование инерции.