Скалолаз
Основные мышцы
Кор
Второстепенные мышцы
КвадрицепсыПередние дельты
Оборудование
Собственный вес
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Примите упор лёжа с вытянутыми руками.
- Подтяните одно колено к груди.
- Быстро поменяйте ноги.
- Продолжайте чередовать в быстром темпе.
Советы профессионалов
- Бёдра низко и стабильно.
- Устойчивый темп.
- Кор активен.
Распространенные ошибки
- Бёдра слишком высоко.
- Колени не доходят вперёд.
- Слишком много прыжков.