Разгибание рук над головой
Основные мышцы
Трицепс
Оборудование
Гантели
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Держите гантелю обеими руками за головой.
- Держите локти у ушей.
- Разогните руки, чтобы поднять вес.
- Опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Локти у ушей.
- Полная растяжка внизу.
- Сжимайте трицепс вверху.
Распространенные ошибки
- Локти расходятся.
- Прогиб спины.
- Неполная растяжка.