Сгибание рук на скамье Скотта
Основные мышцы
Бицепс
Оборудование
EZ-грифСкамья Скотта
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Сядьте на скамью Скотта, руки на подушке.
- Возьмите EZ-гриф или гантели обратным хватом.
- Согните вес, удерживая руки на подушке.
- Медленно опустите.
Советы профессионалов
- Подмышки прижаты к подушке.
- Не сгибайте полностью вверху.
- Фокус на растяжке внизу.
Распространенные ошибки
- Локти отрываются от подушки.
- Использование инерции.
- Неполное опускание.