Спина
Тяга нижнего блока
Основные мышцы
Верх спиныШирочайшие
Второстепенные мышцы
БицепсЗадние дельты
Оборудование
Блок
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- Сядьте на тренажёр, ноги на платформе.
- Возьмите рукоятку, руки вытянуты, спина прямая.
- Тяните рукоятку к торсу, сжимая спину.
- Медленно вытяните руки.
Советы профессионалов
- Грудь высоко, спина прямая.
- Сводите лопатки в конце.
- Не наклоняйтесь слишком сильно.
Распространенные ошибки
- Слишком много раскачивания.
- Округление спины.
- Не сжимать в конце.