Подъём на ступеньку
Основные мышцы
КвадрицепсыЯгодицы
Второстепенные мышцы
Бицепс бедра
Оборудование
ГантельСкамья
Сложность
Начинающий
Как выполнять
- exercises.instructions.step-ups.step1
- exercises.instructions.step-ups.step2
- exercises.instructions.step-ups.step3
- exercises.instructions.step-ups.step4
Советы профессионалов
- exercises.tips.step-ups.tip1
- exercises.tips.step-ups.tip2
- exercises.tips.step-ups.tip3
Распространенные ошибки
- exercises.mistakes.step-ups.mistake1
- exercises.mistakes.step-ups.mistake2
- exercises.mistakes.step-ups.mistake3