Тяга Т-грифа
Основные мышцы
ШирочайшиеВерх спины
Второстепенные мышцы
БицепсЗадние дельты
Оборудование
Т-гриф
Сложность
Средний
Как выполнять
- Встаньте над Т-грифом, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь от бёдер и возьмите рукоятки.
- Подтяните вес к груди, сжимая спину.
- Опустите с контролем.
Советы профессионалов
- Колени слегка согнуты.
- Тяните локтями.
- Сжимайте спину вверху.
Распространенные ошибки
- Округление спины.
- Слишком много толчка ногами.
- Недостаточное подтягивание.