Присед Зерхера
Основные мышцы
КвадрицепсыЯгодицы
Второстепенные мышцы
КорБицепс
Оборудование
Штанга
Сложность
Продвинутый
Как выполнять
- exercises.instructions.zercher-squat.step1
- exercises.instructions.zercher-squat.step2
- exercises.instructions.zercher-squat.step3
- exercises.instructions.zercher-squat.step4
Советы профессионалов
- exercises.tips.zercher-squat.tip1
- exercises.tips.zercher-squat.tip2
- exercises.tips.zercher-squat.tip3
Распространенные ошибки
- exercises.mistakes.zercher-squat.mistake1
- exercises.mistakes.zercher-squat.mistake2
- exercises.mistakes.zercher-squat.mistake3