Тренировка рук
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
БицепсТрицепсПредплечья
Необходимое Оборудование
- Гантели
- EZ-Гриф
- Блочный Тренажёр
Обзор Тренировки
Накачайте руки с этой программой, сфокусированной на бицепсах и трицепсах. Включает базовые и изолирующие движения.
Включённые Упражнения
1Сгибание со Штангой
2Молотки
3Отжимания на Брусьях
4Французский Жим
5Сгибание на Блоке
6Разгибание на Блоке
Советы Профи
- Тренируйте бицепс и трицепс с равным объёмом
- Используйте контролируемые негативы для роста
- Не раскачивайтесь и не используйте инерцию