День груди
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьТрицепсПередние Дельты
Необходимое Оборудование
- Штанга
- Гантели
- Скамья
- Блочный Тренажёр
Обзор Тренировки
Сосредоточьтесь на построении более сильной и рельефной груди. Включает базовые и изолирующие движения.
Включённые Упражнения
1Жим Лёжа
2Жим Гантелей на Наклонной
3Сведения в Кроссовере
4Отжимания
5Пуловер
Советы Профи
- Хорошо разминайтесь перед тяжёлым жимом
- Используйте полную амплитуду движения
- Включайте и горизонтальные, и наклонные движения