День спины
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ШирочайшиеВерх СпиныТрапецииБицепс
Необходимое Оборудование
- Штанга
- Гантели
- Блочный Тренажёр
- Турник
Обзор Тренировки
Постройте более широкую и толстую спину с этой комплексной программой, прорабатывающей широчайшие, трапеции и задние дельты.
Включённые Упражнения
1Подтягивания
2Тяга Штанги в Наклоне
3Тяга Верхнего Блока
4Тяга Нижнего Блока
5Тяга к Лицу
Советы Профи
- Инициируйте тягу локтями, не руками
- Сжимайте в верхней точке каждого повторения
- Варьируйте ширину хвата для полного развития