День ног
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
КвадрицепсыБицепс БедраЯгодицыИкры
Необходимое Оборудование
- Штанга
- Силовая Рама
- Жим Ногами
Обзор Тренировки
Никогда не пропускайте день ног! Эта программа охватывает квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.
Включённые Упражнения
1Приседания со Штангой
2Жим Ногами
3Румынская Тяга
4Разгибание Ног
5Сгибание Ног
6Подъём на Носки
Советы Профи
- Никогда не жертвуйте техникой ради веса
- Включайте упражнения с доминантой бедра и колена
- Не забывайте про икры!