الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
مقارنات تغذية الطعام
بروتوكولات الصيام
دليل عد السعرات الحرارية
اللياقة البدنية
التمارين
الموارد
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
Full Body
›
Battle Ropes
Full Body
Battle Ropes
Battle Ropes
متوسط
العضلات الأساسية
الأكتاف
الجذع
العضلات الثانوية
Arms
Back
المعدات
Battle Ropes
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Burpees
Kettlebell Swing
Clean and Press
Thrusters
