Clean and Press
العضلات الأساسية
الأكتافexercises.muscles.legs
العضلات الثانوية
exercises.muscles.backالجذعالعضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
البار
الصعوبة
متقدم
كيفية الأداء
- exercises.instructions.clean-and-press.step1
- exercises.instructions.clean-and-press.step2
- exercises.instructions.clean-and-press.step3
- exercises.instructions.clean-and-press.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.clean-and-press.tip1
- exercises.tips.clean-and-press.tip2
- exercises.tips.clean-and-press.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.clean-and-press.mistake1
- exercises.mistakes.clean-and-press.mistake2
- exercises.mistakes.clean-and-press.mistake3