Bear Crawl
العضلات الأساسية
الجذعالأكتاف
العضلات الثانوية
exercises.muscles.legsexercises.muscles.arms
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
مبتدئ
كيفية الأداء
- exercises.instructions.bear-crawl.step1
- exercises.instructions.bear-crawl.step2
- exercises.instructions.bear-crawl.step3
- exercises.instructions.bear-crawl.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.bear-crawl.tip1
- exercises.tips.bear-crawl.tip2
- exercises.tips.bear-crawl.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.bear-crawl.mistake1
- exercises.mistakes.bear-crawl.mistake2
- exercises.mistakes.bear-crawl.mistake3