Box Jumps
العضلات الأساسية
العضلات الرباعيةالأرداف
العضلات الثانوية
السمانةالجذع
المعدات
exercises.equipment.box
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.box-jumps.step1
- exercises.instructions.box-jumps.step2
- exercises.instructions.box-jumps.step3
- exercises.instructions.box-jumps.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.box-jumps.tip1
- exercises.tips.box-jumps.tip2
- exercises.tips.box-jumps.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.box-jumps.mistake1
- exercises.mistakes.box-jumps.mistake2
- exercises.mistakes.box-jumps.mistake3