الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الصدر
›
Decline Dumbbell Press
الصدر
Decline Dumbbell Press
الدمبل, البنش
متوسط
العضلات الأساسية
الصدر
العضلات الثانوية
العضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
الدمبل
البنش
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Bench Press
Incline Bench Press
Dumbbell Bench Press
Push-Ups