Glute Bridge
العضلات الأساسية
الأرداف
العضلات الثانوية
أوتار الركبة
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
مبتدئ
كيفية الأداء
- exercises.instructions.glute-bridge.step1
- exercises.instructions.glute-bridge.step2
- exercises.instructions.glute-bridge.step3
- exercises.instructions.glute-bridge.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.glute-bridge.tip1
- exercises.tips.glute-bridge.tip2
- exercises.tips.glute-bridge.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.glute-bridge.mistake1
- exercises.mistakes.glute-bridge.mistake2
- exercises.mistakes.glute-bridge.mistake3