Landmine Press
العضلات الأساسية
الصدر
العضلات الثانوية
الأكتافالعضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
البار
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.landmine-press.step1
- exercises.instructions.landmine-press.step2
- exercises.instructions.landmine-press.step3
- exercises.instructions.landmine-press.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.landmine-press.tip1
- exercises.tips.landmine-press.tip2
- exercises.tips.landmine-press.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.landmine-press.mistake1
- exercises.mistakes.landmine-press.mistake2
- exercises.mistakes.landmine-press.mistake3