الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الصدر
›
Landmine Press
الصدر
Landmine Press
البار
متوسط
العضلات الأساسية
الصدر
العضلات الثانوية
الأكتاف
العضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
البار
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Bench Press
Incline Bench Press
Dumbbell Bench Press
Push-Ups