Man Makers
العضلات الأساسية
الصدرالأكتافexercises.muscles.legs
العضلات الثانوية
الجذعالعضلة ثلاثية الرؤوسexercises.muscles.back
المعدات
الدمبل
الصعوبة
متقدم
كيفية الأداء
- exercises.instructions.man-makers.step1
- exercises.instructions.man-makers.step2
- exercises.instructions.man-makers.step3
- exercises.instructions.man-makers.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.man-makers.tip1
- exercises.tips.man-makers.tip2
- exercises.tips.man-makers.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.man-makers.mistake1
- exercises.mistakes.man-makers.mistake2
- exercises.mistakes.man-makers.mistake3