Nordic Hamstring Curl
العضلات الأساسية
أوتار الركبة
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
متقدم
كيفية الأداء
- exercises.instructions.nordic-hamstring-curl.step1
- exercises.instructions.nordic-hamstring-curl.step2
- exercises.instructions.nordic-hamstring-curl.step3
- exercises.instructions.nordic-hamstring-curl.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.nordic-hamstring-curl.tip1
- exercises.tips.nordic-hamstring-curl.tip2
- exercises.tips.nordic-hamstring-curl.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.nordic-hamstring-curl.mistake1
- exercises.mistakes.nordic-hamstring-curl.mistake2
- exercises.mistakes.nordic-hamstring-curl.mistake3