الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الساقين
›
Nordic Hamstring Curl
الساقين
Nordic Hamstring Curl
وزن الجسم
متقدم
العضلات الأساسية
أوتار الركبة
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
متقدم
تمارين ذات صلة
Barbell Squat
Leg Press
Lunges
Romanian Deadlift