Reverse Lunges
العضلات الأساسية
العضلات الرباعيةالأرداف
العضلات الثانوية
أوتار الركبة
المعدات
الدمبل
الصعوبة
مبتدئ
كيفية الأداء
- exercises.instructions.reverse-lunges.step1
- exercises.instructions.reverse-lunges.step2
- exercises.instructions.reverse-lunges.step3
- exercises.instructions.reverse-lunges.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.reverse-lunges.tip1
- exercises.tips.reverse-lunges.tip2
- exercises.tips.reverse-lunges.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.reverse-lunges.mistake1
- exercises.mistakes.reverse-lunges.mistake2
- exercises.mistakes.reverse-lunges.mistake3