Single Leg RDL
العضلات الأساسية
أوتار الركبةالأرداف
العضلات الثانوية
الجذع
المعدات
الدمبل
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.single-leg-rdl.step1
- exercises.instructions.single-leg-rdl.step2
- exercises.instructions.single-leg-rdl.step3
- exercises.instructions.single-leg-rdl.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.single-leg-rdl.tip1
- exercises.tips.single-leg-rdl.tip2
- exercises.tips.single-leg-rdl.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.single-leg-rdl.mistake1
- exercises.mistakes.single-leg-rdl.mistake2
- exercises.mistakes.single-leg-rdl.mistake3