الساقين

Step Ups

الدمبل, البنش
مبتدئ
العضلات الأساسية
العضلات الرباعيةالأرداف
العضلات الثانوية
أوتار الركبة
المعدات
الدمبلالبنش
الصعوبة
مبتدئ

تمارين ذات صلة

Barbell Squat
متقدم
Leg Press
مبتدئ
Lunges
مبتدئ
Romanian Deadlift
متوسط