الساقين

Zercher Squat

البار
متقدم
العضلات الأساسية
العضلات الرباعيةالأرداف
العضلات الثانوية
الجذعالعضلة ذات الرأسين
المعدات
البار
الصعوبة
متقدم

تمارين ذات صلة

Barbell Squat
متقدم
Leg Press
مبتدئ
Lunges
مبتدئ
Romanian Deadlift
متوسط