Ab Rollout
Hauptmuskeln
Core
Nebenmuskeln
Schultern
Ausrüstung
Bauchroller
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Knie dich hin mit dem Bauchroller vor dir.
- Rolle nach vorne und strecke den Körper.
- Gehe so weit wie möglich mit Kontrolle.
- Rolle mit den Bauchmuskeln zurück.
Profi-Tipps
- Core die ganze Zeit angespannt.
- Lass die Hüfte nicht durchhängen.
- Gehe nur so weit, wie du Kontrolle behältst.
Häufige Fehler
- Hüfte durchhängen lassen.
- Zu weit gehen.
- Arme statt Core nutzen.