Beinheben
Hauptmuskeln
Core
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Lege dich auf den Rücken, Beine gestreckt.
- Hände unter der Hüfte zur Unterstützung.
- Mit gestreckten Beinen hebe sie senkrecht zum Boden.
- Senke langsam, ohne den Boden zu berühren.
Profi-Tipps
- Unterer Rücken bleibt am Boden.
- Lass die Beine nicht schnell fallen.
- Aktiviere den Core vor jeder Wiederholung.
Häufige Fehler
- Rücken überstrecken.
- Schwung nutzen.
- Senken nicht kontrollieren.