Core
Unterarmstütz
Hauptmuskeln
Core
Nebenmuskeln
Schultern
Ausrüstung
Körpergewicht
Schwierigkeit
Anfänger
Ausführung
- Beginne im Unterarmstütz, Ellbogen unter den Schultern.
- Halte den Körper gerade von Kopf bis Ferse.
- Spanne Core und Gesäß an.
- Halte die Position und atme gleichmäßig.
Profi-Tipps
- Spanne das Gesäß an.
- Halte den Nacken neutral.
- Atme gleichmäßig.
Häufige Fehler
- Hüfte durchhängen lassen.
- Hüfte zu hoch.
- Atem anhalten.