Arnold Press
Hauptmuskeln
Vordere SchulterSeitliche Schulter
Nebenmuskeln
Trizeps
Ausrüstung
Kurzhanteln
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Setze dich mit Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Handflächen zu dir.
- Drücke und rotiere die Handflächen nach vorne.
- Oben sollten die Handflächen nach außen zeigen.
- Kehre die Bewegung um.
Profi-Tipps
- Fließende Rotation.
- Überstürze die Rotation nicht.
- Kontrolliere das Gewicht.
Häufige Fehler
- Zu schnell rotieren.
- Rotation nicht vollständig.
- Rücken überstrecken.